Blaulichtfilter-Brille sinnvoll? Was Fachverbände und Studien sagen

Was „Blaulicht" eigentlich bezeichnet

Wer fragt, ob eine Brille mit Blaulichtfilter sinnvoll ist, hat meist schon eine Annahme im Kopf: Blaulicht sei schädlich, und der Bildschirm sei seine Quelle. Beides ist ungenauer, als es klingt. „Blaulicht" ist kein Schadstoff, sondern ein Teil des sichtbaren Lichts, der in jedem Sonnenstrahl steckt und den der Körper tagsüber braucht.

Fachlich meint das Wort einen Wellenlängenbereich. Ein internationaler Fachbericht, ISO/TR 20772, erschienen 2018, beschreibt die kurzwellige sichtbare Sonnenstrahlung von 380 bis 500 Nanometer, die Farben von Violett über Indigo bis Blau, und ihre Wirkung auf das Auge. Zentral für diese Frage ist ein Satz aus dem Anwendungsbereich: Der Bericht behandelt ausdrücklich nicht den Schutz vor künstlichen Strahlungsquellen. Er handelt von der Sonne.

Wo das Blau anfängt, beschreibt das ZVA-Papier von 2023 so: Unsichtbares UV-Licht liegt zwischen 100 und 380 Nanometern, ab etwa 380 bis 400 Nanometern beginnt das sichtbare Blaulicht. Je kürzer die Wellenlänge, desto energiereicher das Licht. Deshalb gilt der Schutz vor UV seit Langem als selbstverständlich, und deshalb liegt der Gedanke nahe, das angrenzende Blau ebenfalls abzuhalten. Ob dieser Gedanke für Bildschirme trägt, ist die Frage, um die es hier geht.

Gemeint ist mit der Sorge um Blaulicht also etwas Engeres, als das Wort nahelegt. Es geht um eine mögliche Schädigung der Netzhaut durch sehr intensives kurzwelliges Licht und, ganz getrennt davon, um die Wirkung von Licht am Abend auf den Schlaf. Bildschirme kommen in der ersten Frage kaum vor, in der zweiten schon. Wer beides vermischt, landet bei der falschen Brille oder bei einer, die er nicht braucht.

Diese Seite trennt die Fragen und stellt nebeneinander, was vier Stellen dazu sagen: der deutsche Berufsverband der Augenoptiker (ZVA), das Schweizer Bundesamt für Gesundheit (BAG), die American Academy of Ophthalmology (AAO) als Fachgesellschaft der Augenärzte in den USA und der Cochrane-Review. Produkte stellt sie nicht vor; wer nach dem Lesen doch eine Brille möchte, findet am Ende Wege, die Wirkung selbst zu prüfen.

Die eigentliche Gefahr: zu viel Licht, nicht der Bildschirm

Dass blaues Licht der Netzhaut schaden kann, bestreitet niemand. Im Faktenblatt des BAG zu Bildschirmen und Beamern steht es gleich am Anfang: Zu starkes blaues Licht kann die Netzhaut schädigen. Entscheidend ist das Wort „zu stark".

Für die Blaulichtgefährdung gibt es einen Grenzwert, der sowohl von der Stärke des Lichts abhängt als auch davon, wie lange es auf die Netzhaut fällt. Geräte werden danach in Gruppen eingeteilt. Geräte der „freien Gruppe" halten den Grenzwert auch bei stundenlanger Nutzung ein und sind für alle Menschen einschließlich Kindern risikofrei. In den Risikogruppen 1 und 2 gilt das nur bei kurzer Bestrahlung, und Risikogruppe 3 gefährdet die Netzhaut schon nach Zehntelsekunden.

Eine Studie im Auftrag des Amtes hat die Strahlung verschiedener Bildschirme und Beamer gemessen. Das Ergebnis: Alle untersuchten Geräte mit Bildschirmen gehörten der freien Gruppe an. Beamer lagen in den Risikogruppen 1 und 2, aber nur, wenn jemand direkt in ihren Lichtstrahl blickt. Ein Gerät der Risikogruppe 3 fand die Studie nicht.

Das BAG zieht daraus einen klaren Schluss: Das blaue Licht der Bildschirme von Computern, Tablets, Smartphones und Fernsehern stellt kein Risiko für das Auge dar, Schutzmaßnahmen gegen eine Blaulichtgefährdung sind nicht nötig. Wer eine Filterbrille als Augenschutz kauft, schützt sich also vor einer Gefahr, die nach dieser Messung am Bildschirm nicht besteht.

Mit Sonnenlicht verhält es sich anders, und dort ist der Schutz längst geregelt, über die UV-Angabe und die Filterkategorie einer Sonnenbrille. Wie man diese Angaben liest, steht in unserem Ratgeber dazu, welchen UV-Schutz eine Sonnenbrille haben sollte.

Sonne gegen Bildschirm: ein ungleiches Verhältnis

Wie klein die Belastung durch Bildschirme ausfällt, zeigt ein Vergleich, den mehrere Stellen unabhängig voneinander ziehen. In der Cochrane-Mitteilung von 2023 heißt es, gestützt auf das Autorenteam des Reviews: Die Menge an blauem Licht, die unsere Augen aus künstlichen Quellen wie Computerbildschirmen erhalten, betrage etwa ein Tausendstel dessen, was natürliches Tageslicht liefert.

Anschaulicher sagt es eine Augenoptikerin im Positionspapier des ZVA von 2023: Weil Sonnenlicht deutlich mehr Blaulicht enthalte als ein Bildschirm, sei jeder Dachdecker oder Landschaftsbauer stärker gefährdet als jemand am Computerarbeitsplatz. Auch die AAO nennt die Sonne als größte Quelle blauen Lichts.

Das heißt nicht, dass Licht vom Bildschirm keine Wirkung hätte. Es heißt nur, dass die Wirkung, wenn es eine gibt, nicht über die Menge kommt. Wer sich wegen Blaulicht Sorgen um seine Augen macht, sollte eher an die Sonnenbrille im Sommer denken als an die Filterbrille im Büro.

Die Regel „Bildschirmlicht schadet den Augen" und woher sie kommt

Verbreitet ist die Regel, Bildschirmlicht schade den Augen, und einen wahren Kern hat sie. Beschrieben wird er in einem Vortrag beim Kolloquium „Filtergläser" der Fielmann Akademie im Januar 2019: Blaues Licht um 415 bis 455 Nanometer wird in der Netzhaut von Ablagerungen namens Lipofuscin absorbiert, dabei entstehen freie Radikale. Diese Vorgänge stehen im Verdacht, die altersabhängige Makuladegeneration zu fördern.

Hinzu kommt eine Beobachtung, die die Regel plausibel erscheinen lässt. Laut demselben Vortrag liegen die Empfindlichkeit für photochemische Netzhautschäden und die blaue Spitze im Licht von LEDs beide um 435 Nanometer. Bildschirme mit LED-Hintergrundbeleuchtung strahlen also gerade dort besonders viel, wo die Netzhaut am empfindlichsten ist.

Was der Regel fehlt, ist der Schritt von der Zelle zum Menschen. Derselbe Vortrag hält fest, dass trotz einiger Indizien und Studien an Zellkulturen bis heute unklar sei, ob die üblicherweise vorhandenen Strahlungsbelastungen unter LED-Beleuchtung oder an LED-Monitoren tatsächlich zu einer Netzhautschädigung führen. Nach Einschätzung des ZVA erlauben die Studien keinen Schluss auf echte Augenschäden durch Blaulicht. Am deutlichsten formuliert es die AAO: Es gebe keinen wissenschaftlichen Beleg, dass blaues Licht digitaler Geräte das Auge schädige.

Im strengen Sinn widerlegt ist die Regel also nicht, aber unbelegt, und die Messungen der Schweizer Behörde sprechen gegen eine Gefahr im Alltag. Wer sie als Begründung für einen Kauf hört, hört eine Vermutung, keine Erkenntnis.

Was die Studien wirklich geprüft haben

Die gründlichste Auswertung ist der Cochrane-Review zu Brillengläsern mit Blaulichtfilter, veröffentlicht im August 2023. Er fasst 17 Studien mit zusammen 619 Teilnehmenden aus sechs Ländern zusammen, gesucht wurde nach Arbeiten, die bis zum 22. März 2022 erschienen waren.

Das Ergebnis lässt sich in vier Sätzen sagen. Kurzfristig verringern Blaulichtfilter die Ermüdung der Augen bei Computerarbeit nicht. Zur Sehschärfe gibt es nur begrenzte Evidenz. Unklar bleiben die Auswirkungen auf den Schlaf. Und zur Gesundheit der Makula, dem Kern der Sorge um die Netzhaut, hat keine der Studien überhaupt etwas untersucht.

Dieser letzte Punkt wird oft übersehen. Wenn Hersteller schreiben, Filterbrillen schützten die Netzhaut, berufen sie sich nicht auf Studien an Menschen, die eine solche Brille getragen haben. Solche Studien gibt es nach dem Stand des Reviews nicht. Weder belegt noch widerlegt ist diese Wirkung; sie ist ungeprüft.

Auch der Umfang war bescheiden; die Zahl der Teilnehmenden lag laut Cochrane-Mitteilung zwischen fünf und 156, die Tragedauer zwischen weniger als einem Tag und fünf Wochen. Im ZVA-Papier wird der Review deshalb als Einladung an Forschungsgruppen gelesen, größere und längere Studien zu machen.

Bemerkenswert ist, was dieselbe Mitteilung über die Praxis berichtet. In einer australischen Umfrage von 2018 gaben von 372 antwortenden Optometristen 75 Prozent an, solche Gläser zu verordnen, obwohl sie die Grenzen der Belege einräumten. Die Brillen sind also in den Geschäften angekommen, bevor die Forschung eine Antwort hatte. Wie die einzelnen Ergebnisse bewertet wurden, mit welcher Vertrauenswürdigkeit und an wie vielen Teilnehmenden, steht ausführlicher in unserer Auswertung der Evidenzgrade zu Filtergläsern.

Drei Fragen, die man auseinanderhalten muss

Hinter der Suchanfrage „blaulichtfilter brille sinnvoll" stehen eigentlich drei Fragen. Erstens: Werden meine Augen am Bildschirm weniger müde? Zweitens: Schlafe ich besser, wenn ich abends weniger blaues Licht abbekomme? Drittens: Schütze ich meine Netzhaut auf lange Sicht?

Verschiedene Antworten haben die drei Fragen, und Werbung wie Ratgeber werfen sie häufig zusammen. Ein Glas, das für die erste Frage gemacht ist, klar und mit leichtem Filter, hilft für die zweite kaum, weil es zu wenig Licht zurückhält. Ein Glas für die zweite Frage, rot oder bernsteinfarben, ist für die erste ungeeignet, weil es die Farben verfälscht. Und für die dritte gibt es nach heutigem Stand keine Brille mit belegter Wirkung. Wie die Hersteller ihre Gläser selbst nach Tag, Abend und Straße aufteilen, zeigt die Einstiegsseite zu Blaulichtbrillen mit Glossar.

Einzeln durchgegangen werden die Fragen in den folgenden drei Abschnitten, danach stellt eine Tabelle nebeneinander, was die vier wichtigsten Stellen zu jeder sagen.

Müde, trockene Augen am Bildschirm

Dass Bildschirmarbeit die Augen anstrengt, kennt fast jeder. Was dabei zusammenkommt, zählt das ZVA-Papier auf. Beim langen Blick auf ein Display sinkt die Zahl der Lidschläge, der Tränenfilm reißt auf, die Augen fühlen sich trocken an, sie brennen oder jucken, und das Bild verschwimmt. Eine direkte Rolle des Blaulichts dabei sei nicht eindeutig erwiesen.

Ähnlich sieht es die AAO. Das Unbehagen nach langer Bildschirmzeit sei vor allem eine digitale Augenbelastung, weil man beim Blick auf den Bildschirm seltener blinzle. Bleibende Schäden richte diese Belastung nicht an, und sie lasse sich leicht vermeiden.

Ein dritter Grund kommt ab Mitte 40 dazu. Im ZVA-Papier steht auch, dass sich die Sehfähigkeit auf kurze Distanz, auch am Bildschirm, mit der beginnenden Alterssichtigkeit verschlechtert. Wer in diesem Alter am Bildschirm müde Augen bekommt, braucht womöglich eine Lesestärke, keine Filterbrille. Wie man die passende Stärke vom Leseabstand ableitet, rechnet unser Ratgeber vom Leseabstand zur passenden Dioptrie vor.

Für die erste der drei Fragen ist die Antwort damit eindeutig. Eine Blaulichtfilter-Brille macht müde Augen am Bildschirm nach den Studien nicht messbar besser. Was hilft, steht in der Symptomliste weiter unten.

Kopfschmerzen und Migräne: Brille, Flimmern, Stärke

Unter den Suchvorschlägen stehen „blaulichtfilter brille kopfschmerzen" und „blaulichtfilter brille migräne" weit oben. Verständlich ist die Hoffnung, aber Belege fehlen. Im Cochrane-Review tauchen Kopfschmerzen sogar unter den Nebenwirkungen auf, gemeldet aus einer einzelnen Studie, und ähnliche Beschwerden gab es auch bei Gläsern ohne Filter.

Häufiger liegt die Ursache woanders. Laut ZVA gehen Kopfschmerzen, Unwohlsein und Schwindel häufig auf eine Brille zurück, die nicht richtig angepasst wurde, ganz unabhängig vom Bildschirm. Eine falsche Stärke, ein schief sitzendes Glas, ein Zentrierfehler: Das alles kann Kopfschmerzen machen, und keines davon behebt ein Filter.

Eine weitere mögliche Ursache nennt das BAG: Flimmern. Bildschirme können flimmern, wenn sie nicht auf volle Helligkeit eingestellt sind, und es gebe Hinweise, dass flimmerndes Licht bei empfindlichen Menschen zu Kopfweh und Migräne führen kann. Das Amt empfiehlt Geräten, die sich mit Gleichstrom flimmerfrei dimmen lassen, den Vorzug zu geben.

Wer regelmäßig mit Kopfschmerzen vom Bildschirm aufsteht, sollte deshalb zuerst die Augen und die vorhandene Brille prüfen lassen und dann den Bildschirm. Eine Filterbrille steht in dieser Reihenfolge nicht vorne.

Schlaf: wo es Hinweise gibt und wo nicht

Beim Schlaf ist die Lage anders, und hier gehen die Einschätzungen auseinander. Unstrittig ist der Mechanismus. Im Kolloquiumsbeitrag der Fielmann Akademie ist von spezialisierten Netzhautzellen die Rede, die vor allem auf Blau zwischen 440 und 480 Nanometern ansprechen und die Bildung des Schlafhormons Melatonin bremsen. Auf gesund.bund.de, dem Gesundheitsportal des Bundesgesundheitsministeriums, heißt es, langes Arbeiten oder Lesen bei hellem Licht am Abend halte die Melatoninbildung zurück.

Das BAG sieht hinreichend Hinweise, dass kaltweißes, bläuliches Licht von Bildschirmen am Abend den Tag-Nacht-Rhythmus beeinflussen kann, vor allem bei Menschen, die tagsüber kaum Tageslicht abbekommen haben. Ob das auf lange Sicht ein Gesundheitsrisiko ist, werde erforscht.

Bei der Brille selbst sieht es weniger klar aus. Cochrane bewertet die Auswirkungen der Filtergläser auf schlafbezogene Maße als unklar. Nicht eindeutig erwiesen sei, dass blaues Licht am Abend schlechter schlafen lasse, schreibt der ZVA. Dass die Brille den Schlaf verbessert, ist also nicht gezeigt; dass weniger Licht am Abend hilft, wird von keiner Stelle bestritten.

Für die zweite der drei Fragen heißt das: Wenn überhaupt, dann am Abend und mit einem stark getönten Glas, und auch dann eher als Ergänzung zu gedimmtem Licht. Welche Abendbrillen ihre Filterwirkung bis in den entscheidenden Bereich belegen, prüft unser Prüfvergleich roter und orangefarbener Abendbrillen.

Netzhaut und Makula: was offen ist

Die dritte Frage ist die, auf die die meiste Werbung zielt, und zugleich die mit den wenigsten gesicherten Erkenntnissen. Zur Makula konnte der Cochrane-Review nichts sagen, weil keine Studie sie untersucht hat. Im Kolloquiumsbeitrag heißt es, ob alltägliche Belastungen an LED-Monitoren die Netzhaut schädigen, sei unklar.

Eine wichtige Einschränkung macht das BAG zu seinem eigenen Befund. Sein Grenzwert verhindere gesundheitliche Gefährdungen, die im Bereich von Sekunden bis Stunden auftreten. Ob jahrelange Belastungen mit sichtbarer Strahlung unterhalb dieses Grenzwerts Langzeitrisiken bergen, lasse sich nicht abschätzen.

Das ist die ehrliche offene Stelle der ganzen Debatte. Niemand kann heute ausschließen, dass lebenslange, schwache Belastungen eine Wirkung haben. Niemand kann aber auch zeigen, dass eine Filterbrille davor schützt, und die Belastung durch Bildschirme ist im Vergleich zur Sonne gering. Wer sein Auge über Jahrzehnte schützen will, schützt es vor allem draußen.

Wer sagt was: Fachverband, Behörden, Fachgesellschaft, Cochrane

Die folgende Tabelle stellt die Positionen der vier Stellen nebeneinander, die zur Frage am meisten Gewicht haben. Sie gibt wieder, was in den jeweiligen Veröffentlichungen steht, nicht unsere Deutung.

Zwei Dinge fallen auf. Bei müden Augen und Netzhaut sind sich alle vier einig, keine empfiehlt die Brille als Schutz. Beim Schlaf ist das Schweizer Amt am offensten für Filterbrillen, nennt sie aber nur als eine Möglichkeit neben dem Dimmen und den Filtern im Gerät. Eine Stelle, die eine Blaulichtfilter-Brille für alle empfiehlt, haben wir nicht gefunden.

Schadet eine Brille mit Blaulichtfilter?

Auch die umgekehrte Frage taucht in der Suche auf: „blaulichtfilter brille ungesund" oder „nebenwirkungen". Auch hier ist die Antwort beruhigend. Als Nebenwirkungen nennt der Cochrane-Review Kopfschmerzen, gedrückte Stimmung und Unbehagen beim Tragen, aber ähnliche Wirkungen auch bei Gläsern ohne Filter. Sie waren vorübergehend, meist leicht und hingen vermutlich eher mit dem Brillentragen zusammen als mit dem Filter. In Zahlen nennt die deutsche Zusammenfassung verstärkte depressive Symptome in einer Studie bei 17 Prozent der Teilnehmenden, gedrückte Stimmung in einer anderen bei fünf Prozent und Unbehagen beim Tragen in zwei Studien zusammen bei 22 Prozent. Für eine sichere Bewertung reiche die Datenlage nicht.

Knapp fasst es der ZVA zusammen: Schädlich sei das Tragen nicht, negative Auswirkungen habe auch die Cochrane-Auswertung nicht bestätigt.

Eine Einschränkung gibt es bei sehr starken Filtern, und sie folgt aus der Wirkung, die man beim Schlaf sucht. Im Kolloquiumsbeitrag steht, dass ein Glas, das Blaulicht vollständig schluckt, zwar die Netzhaut schützen würde, aber den Tag-Nacht-Rhythmus stört. Ein rotes oder tief bernsteinfarbenes Glas gehört deshalb nicht in den Tag, und ins Auto erst recht nicht.

Bei klaren Gläsern mit leichtem Filter ist der wichtigste Nachteil ein ästhetischer: Beschichtete Gläser zeigen oft einen bläulichen oder violetten Restreflex, wie Optiker in ihren Ratgebern selbst beschreiben, und den sieht man auf Fotos und in Videokonferenzen. Wer farbgenau arbeiten muss, sollte außerdem wissen, dass nach Angabe eines Onlineoptikers auch ein leichter Filter Farben etwas verschieben kann.

Kinder vor dem Bildschirm

„Blaulichtfilter brille kinder sinnvoll" ist eine der häufigeren Fragen. Für die Augen gibt das BAG eine klare Antwort: Geräte der freien Gruppe, zu der alle untersuchten Bildschirme gehörten, sind für alle Menschen einschließlich der Kinder risikofrei.

Wichtiger ist bei Kindern der Schutz vor der Sonne. Bei Kindern seien die natürlichen Schutzmechanismen des Auges noch nicht voll ausgeprägt, schreibt der ZVA, deshalb gehöre besonders auf guten Sonnenschutz geachtet. Worauf es bei einer Sonnenbrille für Kinder ankommt, steht in unserem Ratgeber zur Sonnenbrille für Kinder.

Für den Bildschirm gelten bei Kindern dieselben einfachen Regeln wie bei Erwachsenen, mit mehr Nachdruck: Pausen mit Blick in die Ferne, Zeit draußen, abends weniger Licht. Ausdrücklich empfiehlt das BAG kurze Aufenthalte im Freien, die auch dem Tag-Nacht-Rhythmus helfen. Eine echte Vorsicht nennt es bei Beamern: Sie sollen so aufgestellt sein, dass vor allem Kinder nicht in den Lichtstrahl blicken können; das von der Leinwand zurückgeworfene Licht sei dagegen ungefährlich. Eine Gaming-Brille für Jugendliche ist eine Frage des Geschmacks; welche Fassungen dafür gebaut sind, zeigt unser Vergleich von Gaming-Brillen für vier Spielsituationen.

Symptomliste: was stattdessen hilft

Die meisten, die nach einer Filterbrille suchen, haben ein konkretes Problem. Häufigen Beschwerden ordnet die folgende Liste zu, was nach den Quellen dieser Seite dahinterstecken kann und was wirksamer ist als ein Filter.

Von der AAO stammt die Regel mit den 20 Minuten: Alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden auf etwas schauen, das mindestens 20 Fuß, also gut sechs Meter, entfernt ist. Sie kostet nichts und trifft die häufigste Ursache, das starre Schauen auf eine Entfernung.

Nachtmodus, Helligkeit, Folie: die Alternativen

Die Suchanfrage „blaulichtfilter brille vs nachtmodus" trifft einen Punkt, den auch der ZVA macht. Smartphones und Tablets lassen sich so einstellen, dass sie ab einer bestimmten Uhrzeit gelblicher leuchten, und auch heller oder dunkler stellen. Damit sei der Blaulichtfilter schon im Gerät integriert, heißt es im Papier.

Beim BAG steht für den Abend diese Reihenfolge: die Helligkeit der Bildschirme so weit reduzieren, dass sich die Augen nicht anstrengen müssen, und den blauen Lichtanteil mit den elektronischen Filtern der Geräte senken. Erst danach nennt es Filterfolien und Filterbrillen als weitere Möglichkeit.

Warum Tageslicht die andere Hälfte der Antwort ist

Wer nur auf das Licht am Abend schaut, übersieht die andere Seite. Kein äußerer Reiz stelle die innere Uhr so stark wie Licht, heißt es sinngemäß auf gesund.bund.de, und Morgenlicht helfe beim Wachwerden. Das BAG beschreibt den Effekt des bläulichen Abendlichts vor allem bei Menschen, die sich tagsüber nicht oder nur kurz im Tageslicht aufgehalten haben.

Für die Frage nach der Brille heißt das: Ein heller Tag draußen kann für den Rhythmus mehr bewirken als ein dunkles Glas am Abend. Wer den ganzen Tag drinnen am Bildschirm sitzt und abends eine Filterbrille aufsetzt, dreht an der kleineren Schraube. Die AAO rät, die Bildschirmzeit in den zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen zu begrenzen.

Zwischen Nachtmodus und Brille liegt ein praktischer Unterschied. Ein Nachtmodus wirkt nur auf das eine Gerät, eine Brille auf alles Licht, auch auf die Deckenlampe. Aufsetzen muss man die Brille selbst, der Nachtmodus läuft von allein. Wer abends nur am Handy ist, braucht keine Brille; wer in einem hell beleuchteten Raum sitzt, mit Fernseher und Laptop, nimmt mit einer Brille mehr weg.

Wann eine Filterbrille trotzdem Sinn haben kann

Nach allem bisher Gesagten bleiben zwei Situationen, in denen eine Brille mit Blaulichtfilter sinnvoll sein kann. Erstens der Komfort am Bildschirm. Im ZVA-Papier wird eine Augenoptikerin mit der Beobachtung zitiert, vielen erscheine der Bildschirm mit Filtergläsern weniger grell. Das ist keine Gesundheitswirkung, sondern ein Eindruck, aber für den, der ihn hat, ein echter Grund.

Zweitens der Abend, wenn sich das Licht nicht anders reduzieren lässt: in einer geteilten Wohnung, bei Schichtarbeit, bei Arbeit, die bis spät an den Bildschirm bindet. Dann kann ein stark getöntes Glas das Licht verringern, das nach Einschätzung des BAG am Abend auf den Rhythmus wirkt.

Ein dritter, praktischer Fall: Wer ohnehin neue Gläser mit Stärke braucht, kann den Filter beim Optiker oft als Zusatz zum Glas wählen. Im ZVA-Papier heißt er eine nicht kostenintensive Ausstattung. Was dabei zu beachten ist und welche Glasarten es gibt, behandelt ein eigener Ratgeber dieses Clusters.

Was Werbung verspricht und was davon trägt

In Angeboten stehen Versprechen, die weit über diese Lage hinausgehen: besserer Schlaf, weniger Kopfschmerz, Schutz der Netzhaut, mehr Konzentration, bei Gaming-Brillen sogar schnellere Reaktionen. Für keines davon haben wir eine Studie zum jeweiligen Glas gefunden.

Wie unterschiedlich Hersteller ihre Filterwirkung beziffern, von einem einzelnen Punkt bei 450 Nanometern bis zu Mittelwerten über verschiedene Bereiche, und warum sich die Zahlen kaum vergleichen lassen, haben wir für Brillen ohne Stärke ausgewertet. Unsere Auswertung von zwölf Anbietern und ihren Filterzahlen zeigt auch, wie viele von ihnen dem Filter Wirkungen auf Schlaf und Augen zuschreiben.

Auffällig ist, wie weit Handel und Fachwelt auseinanderliegen, manchmal im selben Unternehmen. Fielmanns Ratgeber zur Gaming-Brille schreibt, nach einigen Studien bestehe der Verdacht, das Licht schade auf Dauer der Makula, und zählt weniger Ermüdung, besseren Schlaf und seltener Kopfschmerzen zu den Vorteilen. Der Beitrag der hauseigenen Akademie nennt eine Netzhautschädigung durch übliche Belastungen dagegen unklar. Beides steht öffentlich nebeneinander.

Ein einfacher Prüfstein für jedes Versprechen: Nennt der Anbieter eine Studie, die sein Glas an Menschen geprüft hat? Wenn nicht, ist das Versprechen eine Vermutung. Das muss nicht unehrlich gemeint sein, es ist aber auch kein Grund zum Kauf.

Am Arbeitsplatz: Bildschirmbrille statt Filterbrille

Wer überwiegend am Bildschirm arbeitet und dabei schlecht sieht, braucht womöglich eine Bildschirmarbeitsplatzbrille, also eine Brille, deren Stärke auf den Abstand zum Monitor abgestimmt ist. In bestimmten Fällen übernimmt der Arbeitgeber die Kosten, wie der ZVA erwähnt.

Eine Filterbrille ohne Stärke ist damit nicht gemeint. Wann der Anspruch besteht und wie die arbeitsmedizinische Vorsorge abläuft, steht dort, wo wir die Regeln für die Bildschirmbrille vom Arbeitgeber erklären. Für Menschen ab Mitte 40 schreibt der ZVA ausdrücklich, die Gläser sollten auch auf die Sehabstände am Computer oder an mobilen Geräten optimiert sein.

Selbst prüfen: Demogläser, zwei Wochen, eine Notiz

Weil die Wirkung vor allem subjektiv ist, kann man sie am besten selbst prüfen. Empfohlen werden im ZVA-Papier Demogläser beim Augenoptiker, mit denen man vor dem Kauf ausprobieren kann, ob einem der Bildschirm damit angenehmer erscheint. Das kostet nichts und beantwortet die Frage für den eigenen Fall besser als jede Werbung.

Wer bei diesem Test Kopfschmerzen oder verschwommenes Sehen bemerkt, die mit und ohne Brille bleiben, sollte die Augen prüfen lassen. Welche Vorteile der Fachbetrieb gegenüber dem Regal hat, zeigt unser Vergleich von Fertigbrille und Optikerbrille.

Die offene Frage und was sie beantworten würde

Offen ist am Ende vor allem eine Frage: ob jahrzehntelange, schwache Belastung mit blauem Licht unterhalb aller Grenzwerte langfristig etwas an der Netzhaut verändert, und ob eine Filterbrille daran etwas ändern würde. Nach Angabe des BAG lässt sich das nicht abschätzen. Der ZVA wünscht sich groß angelegte, langfristige Studien mit vielen Teilnehmenden.

Beantworten würde die Frage nur eine Studie, die Menschen über Jahre begleitet, mit und ohne Filter, und die Makula untersucht. Eine solche Studie gibt es nach dem Stand des Cochrane-Reviews nicht. Bis es sie gibt, bleibt die Brille für die Netzhaut eine Wette ohne bekannte Quote.

Für die beiden anderen Fragen ist die Lage klarer. Für müde Augen bringt der Filter nach den Studien nichts Messbares. Für den Schlaf hilft weniger Licht am Abend; ob die Brille dabei mehr tut als Dimmen und Nachtmodus, ist offen. Wer prüfen will, ob es ihm selbst etwas bringt, hat mit Demogläsern und zwei Wochen Notizen alles in der Hand.

Wir prüfen diese Seite neu, wenn Cochrane den Review aktualisiert oder eine der genannten Stellen ihre Position ändert. Nach welchen Grundsätzen wir Studien und Verbandspositionen gewichten, steht in unserer Darstellung, wie wir Studien und Positionen gewichten.

Veraltet eine Angabe, tragen wir die Berichtigung sichtbar mit Datum ein; gesammelt finden sie sich im Berichtigungsregister des Portals.

Diese Seite verantwortet unser Fachbereich für Brillen, der weder Gläser misst noch Studien durchführt, sondern veröffentlichte Quellen auswertet; mehr dazu in der Selbstdarstellung des Fachbereichs.